「ソイプロテイン」の記事一覧
- おすすめソイプロテイン比較 2026 — アミノ酸スコア・イソフラボン・価格で選ぶ
国内主要11製品のタンパク質含有率・価格・甘味料を比較する。ソイプロテインはアミノ酸スコアが100だがDIAASではホエイより低く評価され、イソフラボン含有量は多くの製品で非公開である実態を整理し、選び方の軸を示す。
- 更年期・閉経後の女性のプロテイン戦略 — ホルモン変化・筋肉量・骨密度を一体で対策する
閉経後女性のタンパク質需要・推奨量・骨密度への影響をエビデンスで整理する。ESCEOは50歳以上女性に1.0〜1.2 g/kg/日・1食20〜25 gを推奨する。カルシウム充足が骨折リスクの修飾変数となること、製法別ロイシン量の比較も示す。
- 植物性プロテインおすすめ比較 2026 — ソイ・ピー・ライスの全製品スペック一覧
2026年4月時点の主要8製品スペックをDIAAS・タンパク質含有率・甘味料・価格/kgで比較する。ソイDIAAS 91・ピー70・ライス47の数値差とロイシン含量の違いを軸に、用途別の選び方を整理する。
- ホエイと植物性プロテインで筋肉のつき方は変わるのか — MPS応答・DIAAS・長期介入研究の比較
ホエイと植物性プロテインの筋タンパク質合成（MPS）応答・DIAAS・長期RCTを比較し、筋肥大への影響を定量的に整理する。急性MPS差の実数値、12週以上の介入研究の結果、摂取量やブレンドで差が縮まる条件を示す。
- 乳アレルギーでも飲めるプロテインはあるか — 代替タンパク質源の選び方と注意点
乳アレルギーの原因はカゼインとβ-ラクトグロブリンで、WPIやWPHでも除去されない。ソイ・ピー・ライス・エッグなど乳不使用の代替プロテインのDIAASと選び方を論文根拠とともに整理する。
- アミノ酸スコア・PDCAAS・DIAASはどう違うのか — タンパク質品質指標を正しく読む
アミノ酸スコア（AAS）・PDCAAS・DIAASの定義・計算方法・限界点を比較解説。ホエイ・カゼイン・卵・ソイ・ピー・コラーゲンの6タンパク質源のDIAAS実測値と、プロテイン選びへの実践的な活用法を論文データで整理する。
- プロテインはコレステロール値に影響するのか — ホエイ・ソイのメタ分析結果を比較
ホエイプロテインはLDLコレステロールを上昇させるという懸念は、複数のメタ分析では支持されていない。ホエイとソイがLDL・HDL・中性脂肪に与える影響をRCTのメタ分析データで比較し、WPC・WPI・WPH別の脂質含有量との関係も整理する。
- プロテインはニキビの原因になるのか — オッズ比2.94 vs RCT有意差なしの科学的整理
ホエイプロテイン使用者のニキビ発生オッズ比は2.94とケースコントロール研究で報告されている一方、唯一のRCTでは有意差なし。IGF-1・インスリン経路を介したメカニズムとソイ・エッグプロテインとの比較データを整理する。
- ソイプロテインとホエイプロテインはどちらがいいのか — アミノ酸組成・吸収速度・筋タンパク質合成の比較
ソイプロテインとホエイプロテインの違いを、アミノ酸組成・ロイシン含有量・DIAAS・筋タンパク質合成（MPS）の研究データに基づいて比較。筋肥大・ダイエット・環境負荷の観点から目的別の選び方を整理する。
- 乳糖不耐症でも飲めるプロテインはどれか — WPI・WPH・ソイで1食乳糖0.3g未満（EFSA閾値12g以下）
乳糖不耐症（lactose intolerance）でも飲めるプロテインを製法別に比較。WPC・WPI・WPH・ソイプロテインの乳糖含有量、1食あたりの乳糖量、EFSAの閾値12gとの関係を整理し、国内で購入可能な低乳糖プロテイン6製品のスペックをフラットに並べる。