「必須アミノ酸」の記事一覧
- おすすめEAAサプリ比較2026 — BCAAとの違いと選び方
EAA（必須アミノ酸）サプリ主要6製品をEAA総量・ロイシン含有量・1食コスト・甘味料の4軸でフラットに比較する。BCAAとの違い、プロテインとの使い分けをWolfe 2017・Jackman 2017の論文引用をもとに整理する。
- EAAとプロテインの違いは何か — 吸収・タンパク質量・コストで使い分けを整理する
EAAとプロテインの最大の違いはタンパク質量と形態にある。EAAは9種の必須アミノ酸に特化し1食のタンパク質量はほぼゼロ、ホエイは1食20g前後を供給する。吸収速度・MPS刺激・コストを論文データで比較し、目的別の使い分けを整理する。
- EAAとは — 必須アミノ酸とBCAAの違い
EAA（必須アミノ酸）は体内で合成できない9種のアミノ酸の総称。BCAAはそのうちの3種にすぎず、筋タンパク質合成には9種すべてが必要と研究で示される。各アミノ酸の役割・BCAAとの包含関係・プロテインとの比較を整理する。
- EAAサプリとWPHプロテインはどちらが優れているか — 吸収経路・MPS持続・コストの比較
EAAサプリとWPH（加水分解ホエイ）を吸収経路（PepT1 vs アミノ酸トランスポーター）・MPS持続時間・コスト効率の3軸で比較する。Nakayama et al.（2018）は同等EAA量でもWPHが遊離アミノ酸より血中AUCで有意に高い値を示すことを報告する。
- アミノ酸スコア・PDCAAS・DIAASはどう違うのか — タンパク質品質指標を正しく読む
アミノ酸スコア（AAS）・PDCAAS・DIAASの定義・計算方法・限界点を比較解説。ホエイ・カゼイン・卵・ソイ・ピー・コラーゲンの6タンパク質源のDIAAS実測値と、プロテイン選びへの実践的な活用法を論文データで整理する。
- BCAA・EAA・プロテインの違いは何か — アミノ酸サプリの使い分けを科学的に整理する
BCAA・EAA・プロテインの包含関係と筋タンパク質合成（MPS）効果の違いを論文データで比較する。BCAAのみではMPS効果がホエイの約50%にとどまるとの間接比較がある（Jackman 2017）。ISSNは安静時条件で遊離EAA 1.5-18gでMPS飽和と報告している（Ferrando 2023）。