「安全性」の記事一覧
- クレアチン完全ガイド — 効果・安全性・飲み方・選び方を科学で総整理
クレアチンの作用機序から、筋力・パワーへの効果、ローディングと摂取タイミング、脳・認知機能、腎臓と長期安全性、プロテインとの併用、種類と選び方までを、メタ分析と公的機関の評価に基づき1ページで体系的に整理する総合ガイドである。
- プロテインは毎日飲んでよいのか — 長期摂取のエビデンスと腎機能・肝機能への影響
健常成人が1.6〜2.2g/kg/日のタンパク質を1年以上摂取した長期研究で腎機能の有意な低下は報告されていない。メタ解析・RCTの対象集団を明示しながら腎臓・肝臓・骨密度・腸内環境・心血管の5臓器系を横断整理する。
- クレアチンにオフ期間は必要か — ISSNポジションスタンドとサイクル運用のエビデンス比較
クレアチンのサイクル運用（定期的なオフ期間）に科学的根拠があるかを検証する。ISSNは3〜5g/日の連続摂取を推奨しており、オフ期間を義務づける研究は現時点で確認されていない。長期安全性データと運用パターン別のエビデンス水準を整理する。
- 高校生・部活アスリートのプロテイン入門 — 成長期の適正量・選び方・安全性
成長期の高校生に必要なタンパク質量を窒素バランス研究（Boisseau 2007: RDA=1.40g/kg/日）から解説し、部活種目別の推奨量・一般向けWPCとジュニア製品の比較・安全性の科学的根拠を整理する
- プロテインにダニが湧くのは何ヶ月後か — コナダニの発生条件と実害
プロテイン粉末に発生するコナダニ（Tyrophagus putrescentiae）の繁殖条件と発育期間を論文データで解説する。温度・湿度の閾値、粉末食品でのアナフィラキシーリスク、保存方法別のダニ繁殖リスク比較も整理する。
- クレアチンは腎臓に悪いのか — クレアチニン値・eGFR・長期安全性の科学的根拠
クレアチン補給は腎臓に悪いのか。クレアチニン値上昇・eGFR変化・5年以上の長期安全性データを2025年最新メタ解析を含む論文に基づいて整理する。健常者と既存の腎疾患患者で結論が異なる点も明確に区分して解説する。
- 妊娠中にプロテインを飲んでも大丈夫か — 必要量・甘味料・ホエイの安全性の科学的根拠
妊娠後期のタンパク質付加量は+25g/日。プロテインパウダーの甘味料の胎盤通過性、重金属リスク、第三者認証の有無を論文データで整理し、妊婦のプロテイン選びの判断材料を4つの軸で比較する。
- プロテインに重金属は含まれているのか — 第三者検査・認証制度・原料トレーサビリティの全体像
プロテインパウダーの重金属汚染について、Clean Label Project・Consumer Reportsの検査データ、ホエイと植物性の差、第三者認証（Informed Choice・NSF・BSCG）の比較、NZ産グラスフェッドのトレーサビリティを整理する。
- プロテインは腎臓に悪いのか — メタ解析28件で示された健常者と慢性腎臓病（CKD）の決定的な違い
プロテインの高タンパク質摂取は腎臓に悪影響を与えるのか。28件のRCTメタアナリシスとKDIGOガイドラインを基に、健常者と腎疾患者で根拠がまったく異なることを整理。eGFRと摂取量の関係も解説する。