「タンパク質摂取量」の記事一覧
- 高校生・部活アスリートのプロテイン入門 — 成長期の適正量・選び方・安全性
成長期の高校生に必要なタンパク質量を窒素バランス研究（Boisseau 2007: RDA=1.40g/kg/日）から解説し、部活種目別の推奨量・一般向けWPCとジュニア製品の比較・安全性の科学的根拠を整理する
- 運動しない日にプロテインは必要か — 休息日のタンパク質需要を数値で考える
運動しない日はプロテインを飲まなくていいのか。運動後のMPS上昇が24〜36時間持続すること、アミノ酸は体内に貯蔵されないこと、休息日に必要なタンパク質量を厚労省・ISSN基準で整理。実践的な摂り方も解説する。