「mTOR」の記事一覧
- BCAAとは — 分岐鎖アミノ酸の作用と摂取上の限界
BCAA（分岐鎖アミノ酸）はロイシン・イソロイシン・バリンの3種の必須アミノ酸の総称。mTOR経路の活性化でMPSを促進する一方、単独ではEAAが律速となり最大化されない。DOMS軽減効果と作用機序を一次論文ベースで整理する。
- HMBとは — ロイシン代謝物の作用と効果
HMB（β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸）は必須アミノ酸ロイシンの代謝物で、筋タンパク質の合成促進と分解抑制の二重作用が報告されている。ロイシンとの違い、若年トレーニー・高齢者での効果の差、HMB-CaとHMB-FAの形態差を一次論文ベースで整理する。
- mTORとは — 筋タンパク質合成を起動するシグナル経路
mTOR（mechanistic target of rapamycin）は細胞の成長・タンパク質合成・代謝を制御するセリン/スレオニンキナーゼ。特にmTORC1複合体の活性化とロイシン・インスリン・レジスタンス運動との関連、および筋タンパク質合成との関係を科学的に整理する。
- ロイシン（Leucine）とは — mTOR活性化と筋タンパク質合成の鍵
ロイシンは分岐鎖アミノ酸（BCAA）の1つで、mTORC1経路を通じて筋タンパク質合成（MPS）を活性化する。1食あたり2.5〜3.0gのロイシン摂取がMPS最大化の閾値として複数の試験で報告されている。製品ラベルでのロイシン量公開状況を整理する。
- MPSとは — 筋タンパク質合成のメカニズムを用語から理解する
MPS（筋タンパク質合成）はmTORC1経路を介してリボソームで新しい筋タンパク質を合成するプロセス。ロイシン閾値2〜3g/回、ホエイのMPS応答率0.091%/h（Tang 2009）、運動後24時間の感受性増大を整理する。
- プロテインは寿命を縮めるのか — mTOR・オートファジー・長寿研究の科学的整理
高タンパク食と寿命の関係をmTOR・オートファジー・疫学データから整理する。Levine 2014の年齢別逆転現象、Solon-Biet 2014のマウス試験の限界、タンパク質源別のmTOR活性化差を論文に基づいて解説する。
- プロテインのロイシンはどれだけ必要か — mTOR活性化と筋タンパク質合成の閾値
筋タンパク質合成（MPS）を最大化するには、若年者で1食あたり約2〜3g、高齢者で約3g以上のロイシンが必要とされる。mTORC1経路の活性化メカニズムと、タンパク質源ごとのロイシン含有率・閾値到達に必要な摂取量を論文データで整理する。