「分岐鎖アミノ酸」の記事一覧
- BCAAとは — 分岐鎖アミノ酸の作用と摂取上の限界
BCAA（分岐鎖アミノ酸）はロイシン・イソロイシン・バリンの3種の必須アミノ酸の総称。mTOR経路の活性化でMPSを促進する一方、単独ではEAAが律速となり最大化されない。DOMS軽減効果と作用機序を一次論文ベースで整理する。
- BCAA・EAA・プロテインの違いは何か — アミノ酸サプリの使い分けを科学的に整理する
BCAA・EAA・プロテインの包含関係と筋タンパク質合成（MPS）効果の違いを論文データで比較する。BCAAのみではMPS効果がホエイの約50%にとどまるとの間接比較がある（Jackman 2017）。ISSNは安静時条件で遊離EAA 1.5-18gでMPS飽和と報告している（Ferrando 2023）。