「減量」の記事一覧
- GLP-1ダイエット薬で筋肉は減るのか — 減量に伴う除脂肪体重の減少とタンパク質・運動の科学
GLP-1受容体作動薬による減量では、減少した体重のうち除脂肪体重が試験により約25〜40%を占めると複数の臨床試験で報告されている。試験間のばらつきを踏まえた上で、タンパク質摂取と運動の科学的知見を整理する。
- ダイエット中にクレアチンとプロテインは両方必要か — 減量期の筋量維持と体組成の科学
カロリー制限中の筋量維持にはタンパク質2.3〜3.1g/kg FFMが必要であり、クレアチンはトレーニング強度を維持する補助的な役割を果たす。減量期の体組成設計を論文データで整理する。
- ダイエット中にプロテインは役立つのか — 食欲抑制・熱産生・筋肉維持の科学的根拠
タンパク質は食欲抑制ホルモンGLP-1・PYYを増加させ、食事誘発性熱産生は脂質の5〜6倍にあたる20〜30%に達する。ダイエット中の筋肉維持に必要な摂取量1.2〜2.4g/kg/日の根拠を論文データで整理する。
- 脂質1g以下のプロテインはどれか — WPH・WPIの低脂質製品を徹底比較
1食あたり脂質1g以下のプロテインを比較。WPH・WPIの製法別に脂質量・タンパク質量・価格・甘味料・認証を一覧化した。BAZOOKA WPH サワーレモンの脂質0.1gからVALX WPI、LIMITEST、Dymatize ISO 100まで10製品のスペックを掲載（2026年3月時点）。