「更年期」の記事一覧
- 女性向けプロテインおすすめ比較2026 — ライフステージ別の選び方
女性のタンパク質必要量はライフステージで変動する。運動期1.2〜1.6g/kg/日、産後は+25g/日の付加が推奨される。タンパク質量・鉄・カルシウム等の付加栄養素・甘味料・価格でホエイ・ソイ5製品を比較し、20代から60代までの選び方を整理する
- 更年期・閉経後の女性のプロテイン戦略 — ホルモン変化・筋肉量・骨密度を一体で対策する
閉経後女性のタンパク質需要・推奨量・骨密度への影響をエビデンスで整理する。ESCEOは50歳以上女性に1.0〜1.2 g/kg/日・1食20〜25 gを推奨する。カルシウム充足が骨折リスクの修飾変数となること、製法別ロイシン量の比較も示す。