「ライフステージ」の記事一覧
- 女性向けプロテインおすすめ比較2026 — ライフステージ別の選び方
女性のタンパク質必要量はライフステージで変動する。運動期1.2〜1.6g/kg/日、産後は+25g/日の付加が推奨される。タンパク質量・鉄・カルシウム等の付加栄養素・甘味料・価格でホエイ・ソイ5製品を比較し、20代から60代までの選び方を整理する
- 女性のタンパク質摂取完全ガイド — ライフステージ別推奨量と選び方
厚生労働省『日本人の食事摂取基準2025年版』では成人女性のタンパク質推奨量を50g/日(妊娠後期+25g・授乳期+20g)とする。ISSN 2023やPROT-AGEは1.0〜2.0g/kg/日を提示する場合もある。各基準の対象と数値の差をライフステージ別に整理する。