「中高年」の記事一覧
- クレアチンは加齢による認知機能低下を遅らせるか — 中高年の脳機能維持に関する研究
クレアチン補給が中高年の認知機能に与える影響を、RCT・メタ分析・MRS研究の数値データとともに整理する。Prokopidis 2022 Corrigendum後の訂正値、高齢者サブグループのSMD=0.80、腎機能との関係も含めて解説する。
- 40代以降のプロテイン戦略 — 同化抵抗性・骨密度・サルコペニアを一体で考える
40代以降は同化抵抗性の進行によりタンパク質の筋合成効率が低下し、国際ガイドラインは1.0〜1.2g/kg/日を推奨する。骨密度維持・サルコペニア予防の観点から、年代別の摂取量目安と製品選びの条件を科学的根拠とともに整理する。