「休息日」の記事一覧
- 運動しない日にプロテインは必要か — 休息日のタンパク質需要を数値で考える
運動しない日はプロテインを飲まなくていいのか。運動後のMPS上昇が24〜36時間持続すること、アミノ酸は体内に貯蔵されないこと、休息日に必要なタンパク質量を厚労省・ISSN基準で整理。実践的な摂り方も解説する。
論文と数値で読み解くプロテイン
運動しない日はプロテインを飲まなくていいのか。運動後のMPS上昇が24〜36時間持続すること、アミノ酸は体内に貯蔵されないこと、休息日に必要なタンパク質量を厚労省・ISSN基準で整理。実践的な摂り方も解説する。