「カフェイン」の記事一覧
- クレアチンとカフェインは一緒に摂っていいのか — 拮抗説と共存説の科学的決着
クレアチンとカフェインの併用が問題とされるのは1996年の単一研究に由来する。その後の研究では「慢性同時摂取」と「ローディング後の急性摂取」でまったく異なる結果が報告されており、プロトコルの違いが結論を左右する核心的要素である。
- プロテインとカフェインは一緒に摂っていいのか — コーヒー割りの吸収・効果・注意点を科学的に整理する
プロテインとカフェインの同時摂取がタンパク質吸収に与える影響を論文データで検証。ヒトの通常摂取量では実質的な悪影響の根拠は確認されていない。コーヒー1杯のカフェイン約120mgとEFSA上限200mgの関係も整理する。