「プレワークアウト」の記事一覧
- シトルリンとは — アルギニンとの違い・NO産生経路・運動パフォーマンスへの効果を解説する
シトルリンは20種のタンパク質構成アミノ酸に含まれない遊離アミノ酸で、体内でアルギニンに変換されて一酸化窒素（NO）の前駆体経路に位置する。アルギニンより血中アルギニン濃度を高めやすいとされる根拠、運動パフォーマンスのメタ分析の効果量、否定的な知見までを一次論文ベースで整理する。
- クレアチンとカフェインは一緒に摂っていいのか — 拮抗説と共存説の科学的決着
クレアチンとカフェインの併用が問題とされるのは1996年の単一研究に由来する。その後の研究では「慢性同時摂取」と「ローディング後の急性摂取」でまったく異なる結果が報告されており、プロトコルの違いが結論を左右する核心的要素である。