「ベジタリアン」の記事一覧
- クレアチンは筋トレしない人でも摂る意味があるのか — 睡眠不足・認知機能・非アスリート向けエビデンスを整理する
クレアチンは骨格筋以外に脳にも存在し、睡眠剥奪時の反応速度低下を部分的に緩和する可能性が報告されている。ただしEFSA（2024）は認知機能改善との因果関係を「確立できない」と結論付けており、エビデンスの限界も含めて整理する。
- ベジタリアン・ビーガンにおけるクレアチン補給の科学的根拠 — 食事由来の不足量と筋力・認知機能への影響
植物性食品にはクレアチンがほぼ含まれない。ベジタリアンの食事由来クレアチンは0.03g/日以下で、雑食者の約1g/日と大きく乖離する。補給による筋力・認知機能への効果と製品選択の基準を科学的根拠に基づいて整理する。