「非アスリート」の記事一覧
- クレアチンは筋トレしない人でも摂る意味があるのか — 睡眠不足・認知機能・非アスリート向けエビデンスを整理する
クレアチンは骨格筋以外に脳にも存在し、睡眠剥奪時の反応速度低下を部分的に緩和する可能性が報告されている。ただしEFSA（2024）は認知機能改善との因果関係を「確立できない」と結論付けており、エビデンスの限界も含めて整理する。
論文と数値で読み解くプロテイン
クレアチンは骨格筋以外に脳にも存在し、睡眠剥奪時の反応速度低下を部分的に緩和する可能性が報告されている。ただしEFSA（2024）は認知機能改善との因果関係を「確立できない」と結論付けており、エビデンスの限界も含めて整理する。