「メンタルヘルス」の記事一覧
- クレアチンはうつ病・脳疲労・睡眠に影響するのか — メタ分析SMD-0.34の臨床エビデンス整理
クレアチンと気分・抑うつの関係を臨床試験・メタ分析から整理する。2025年のメタ分析ではSMD=-0.34と小さな効果が示されたが、エビデンス質は非常に低く治療目的の利用は推奨しない。双極性障害の躁転換リスクも解説する。
- クレアチンは筋トレしない人でも摂る意味があるのか — 睡眠不足・認知機能・非アスリート向けエビデンスを整理する
クレアチンは骨格筋以外に脳にも存在し、睡眠剥奪時の反応速度低下を部分的に緩和する可能性が報告されている。ただしEFSA（2024）は認知機能改善との因果関係を「確立できない」と結論付けており、エビデンスの限界も含めて整理する。