「カロリー」の記事一覧
- プロテインは水と牛乳どちらで溶くべきか — 4つの溶媒を栄養・吸収・カロリーで比較する
プロテインを水と牛乳のどちらで溶かすかは、吸収速度・カロリー・目的によって最適解が異なる。4溶媒（水・牛乳・豆乳・アーモンドミルク）の栄養成分をカロリー昇順で比較し、トレーニング直後・就寝前・減量期の目的別に選び方を整理する。
- プロテインの飲み過ぎは太るのか — カロリー収支・脂肪蓄積・適正量の科学的根拠
プロテインを過剰摂取すると体脂肪が増えるのか、de novo lipogenesis（脂肪新合成）の仕組みと抵抗性トレーニング実施者を対象としたRCTデータ、1日の適正タンパク質量をガイドライン比較で解説する。
- プロテインで太ることはあるのか — カロリー収支・体組成・飲み方の科学的根拠
プロテインを飲むと太るのか。カロリー収支の原則、タンパク質の食事誘発性熱産生（TEF）20〜30%、過食RCTでの体組成データを基に、太る条件と太りにくい飲み方を整理。1日の適正量の目安も提示する。