「筋肉」の記事一覧
- クレアチンnon-responder（効果が出にくい体質）の生理学 — 約20〜30%が該当する科学的根拠
クレアチン補給に対する反応には個人差がある。筋内PCr増加が10mmol/kg DW未満のnon-responderは全被験者の20〜30%を占める。ベースラインPCr・TypeII繊維比率・食事由来クレアチン量の3要因と自己推定法を整理する
- デスクワーカーにプロテインは必要か — 運動しない人のタンパク質不足と適正量の科学
デスクワーカーはRDA 0.8g/kgを超える1.2g/kg/日のタンパク質摂取が合理的とする知見がある。歩数削減による筋量低下・タンパク質不足の症状・食事との組み合わせ方を科学的根拠とともに整理する。