「タンパク質タイミング」の記事一覧
- アナボリックウィンドウとは — 「ゴールデンタイム」神話の科学
アナボリックウィンドウ(anabolic window)はレジスタンス運動後のタンパク質摂取効果が最大化される時間帯を指す概念。1990〜2000年代の「30分以内」神話は再評価が進み、Aragon & Schoenfeld 2013レビュー以降は運動前後数時間にウィンドウが拡張される合意が定着している。
論文と数値で読み解くプロテイン
アナボリックウィンドウ(anabolic window)はレジスタンス運動後のタンパク質摂取効果が最大化される時間帯を指す概念。1990〜2000年代の「30分以内」神話は再評価が進み、Aragon & Schoenfeld 2013レビュー以降は運動前後数時間にウィンドウが拡張される合意が定着している。