「食欲」の記事一覧
- プロテインで食欲・食事量が落ちるのはなぜか — 満腹ホルモンのメカニズムと食事との両立
タンパク質は三大栄養素の中で最も満腹感が強い。ホエイプロテインはGLP-1・PYYの分泌を促し摂取後30〜60分で食欲を抑制する。ホエイ・カゼイン・ソイの満腹感比較と、増量期・シニアの対処法を整理する
- プロテインを飲むと腹持ちはよくなるのか — WPH・WPC・カゼインの満腹感持続時間を比較
プロテインの腹持ち効果をGLP-1・PYY・グレリンの食欲ホルモン応答と胃排出時間のデータで比較する。カゼインとホエイの実測差が+17分程度（タンパク質 vs 炭水化物の差）であること、35g以上で有意なホルモン変化が報告されていることを整理する。