「筋トレ前」の記事一覧
- 筋トレ前にプロテインを飲むべきか — タイミング×吸収速度で選ぶ最適プロテイン
筋トレ前のプロテイン摂取の有効性をTipton 2001・Schoenfeld 2013の研究から整理。吸収速度別にEAA・WPH・WPI・WPC・カゼインの推奨摂取タイミングを比較し、運動前に最適なプロテインの選び方を解説する。
論文と数値で読み解くプロテイン
筋トレ前のプロテイン摂取の有効性をTipton 2001・Schoenfeld 2013の研究から整理。吸収速度別にEAA・WPH・WPI・WPC・カゼインの推奨摂取タイミングを比較し、運動前に最適なプロテインの選び方を解説する。