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• プロテインは食事の前後どちらに飲むべきか — 食事タイミングと吸収効率・血糖への影響

  プロテインを食前・食中・食後に摂る場合の効果を吸収動態・MPS配分・血糖コントロールの3軸で比較する。食前ホエイによる血糖ピーク-1.4 mmol/Lの低下効果や20g×4回の配分が最適とするデータを含め目的別の判断基準を整理する

  2026/04/22 プロテインタイミング食前食後吸収速度血糖値MPS