「使い分け」の記事一覧
- EAAとプロテインの違いは何か — 吸収・タンパク質量・コストで使い分けを整理する
EAAとプロテインの最大の違いはタンパク質量と形態にある。EAAは9種の必須アミノ酸に特化し1食のタンパク質量はほぼゼロ、ホエイは1食20g前後を供給する。吸収速度・MPS刺激・コストを論文データで比較し、目的別の使い分けを整理する。
- プロテインバーとパウダーはどう使い分けるか — シーン別の選び方
プロテインバーは携帯性・即食性、パウダーはコスト・摂取量の調整で優れる。タンパク質1gあたりの価格や消化率の違いを踏まえ、外出・トレーニング後・間食・減量中など場面別の選び方と併用の考え方を整理する。