「食品換算」の記事一覧
- タンパク質70gは食品で何を食べればよいか — 必要量から逆算する食品換算ガイド
タンパク質70gは鶏むね肉約300g・卵約11個・牛乳約2.1Lに相当する。厚生労働省の推奨量（成人男性65g・女性50g/日）を起点に、主要食品でどれだけ食べれば必要量を満たせるかを日本食品標準成分表のデータで換算する。
論文と数値で読み解くプロテイン
タンパク質70gは鶏むね肉約300g・卵約11個・牛乳約2.1Lに相当する。厚生労働省の推奨量（成人男性65g・女性50g/日）を起点に、主要食品でどれだけ食べれば必要量を満たせるかを日本食品標準成分表のデータで換算する。