「ランニング」の記事一覧
- ウォーキング・ランニング後のプロテインは必要か — 有酸素運動別のタンパク質需要と回復の科学
有酸素運動後のプロテイン必要性を運動強度・種目別に検証する。タンパク質酸化速度は強度依存であり、ランニングとウォーキングでは優先度が異なる。コンカレントトレーニング時の設計指針と推奨量を論文データで整理する。
- クレアチンは持久系スポーツにも効果があるのか — ランニング・サイクリング・水泳での研究
クレアチンの持久系スポーツへの効果を種目別に整理する。2023年のメタ分析では定常ペースへの有意効果はないが、高強度スパートや乳酸閾値改善の知見もある。ランニング・サイクリング・水泳・ローイングの研究結果を比較する。