「テストステロン」の記事一覧
- プロテインとマグネシウム・亜鉛は一緒に摂るべきか — ZMAとホエイの組み合わせの科学的根拠
ZMAとホエイプロテインを同時摂取するとカルシウム競合で亜鉛吸収が約50%低下するリスクがある。独立RCTではZMAの筋肥大・テストステロン増加効果は再現されていない。マグネシウム・亜鉛の推奨量と摂取タイミングの根拠を整理する。
- プロテインで髪が抜けることはあるのか — タンパク質・ホエイ・DHT・毛髪サイクルの科学的根拠
ホエイプロテイン単独でDHTが上昇するエビデンスは現時点で存在しない。むしろタンパク質不足はテロゲン休止期脱毛の誘因となる。プロテインと毛髪の関係を論文データで整理し、選び方の指針も示す。